Hoe maak je een EHBO-kaart
Stel (samen met het kind) een lijst op wat te doen om bij overprikkeling de rust weer te vinden.
Leidraad is dat je lichaam je kompas is! Op het moment van overprikkeling weet je vaak niet meer weet hoe er uit te komen. Je stapt over je behoeftes heen en gaat maar door. Gevolg: nog meer overprikkelt en oververmoeid.
De kaart stuurt je op tijd richting rust en evenwicht.
Versier de kaart eventueel of lamineer hem. Je kunt er ook een foto met je mobiel van maken waardoor je hem altijd bij de hand hebt.
Een voorbeeld:
* Douchen of handen wassen
* Drink glaasje water
* Zoek een stille plek op
* Maak contact met alles wat wel goed gaat
* Concentreer je een paar tellen op je ademhaling
* Ga wandelen
* Etherische olie die aardend werkt op zakdoek of in oliebrander.
